Golf Exercícios de alongamento

Embora, as variantes do jogo real estão agora jogado em um número de campos de golfe especialmente construídos, o esporte é tradicionalmente desempenhado no verde. O esporte do golfe incorpora oscilações direcionadas para uma bola de golfe, com o objetivo principal sendo cobrindo todos os 9 ou 18 buracos nas greves, pelo menos possíveis. O esporte envolve o uso de muitos tipos diferentes de clubes para acertar a bola em cada buraco e sobre barreiras de terra ou água. O desporto é única pelo facto de que é um dos jogos de bola poucas que não são limitadas a uma arena padronizada. O movimento da bola de golfe da área do tee, para o último buraco no jogo exige muita energia e versatilidade para decifrar o jogo por buracos direito.

A importância dos exercícios de alongamento

Exercícios de alongamento de golfe são projetados para aumentar a amplitude de movimento e potência exigidas por cada swing. Isto não só reduz as limitações do 'handicap', mas também ajuda a reduzir a ocorrência de lesões que os jogadores podem suportar durante o decorrer do jogo. Existem diferentes tipos de exercícios de alongamento para melhorar as manobras de golfe e cada um faz uma diferença significativa para um determinado indivíduo ou conjunto de greves. Golf exercícios de alongamento devem ser incorporadas como uma parte essencial da rotina de aquecimento, antes de pisar o verde. Os alongamentos dinâmicos e estáticos como objectivo a redução da rigidez muscular para permitir a flexibilidade de oscilação de potência e aumento de direito, sem comprometer o nível do jogador de energia. Exercícios de alongamento desenvolvidos para o Golf rotinas de aquecimento, capacitar contrações musculares e potenciais swing.

O Golf Ideal Alongamento regime de exercícios

Essencialmente, qualquer golfe regime de exercício de alongamento precisa variar ao longo de 15 a 20 minutos, antes de tee-off. Estes 15 a 20 minutos precisa ser efetivamente sub-dividir para acomodar aquecimento caminhada, agachamentos e outros exercícios.

Caminhada Brisk: Andar com um salto em seu passo por 3-5 minutos ajuda muito a aquecer o corpo e obter os músculos prontos para o trabalho posterior-out. Você poderia andar rapidamente no estacionamento ou em qualquer área isolada do curso. Mesmo andando de e para os vários segmentos estruturais do campo de golfe ajuda muito.

Apoiado pe: de cócoras, com a ajuda de apoio ajuda a elevar a sua freqüência cardíaca. Isto torna-se pronto para a ação que você deve ser uma parte de em poucos minutos daqui. Cócoras também aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos envolvidos no esporte. Você pode segurar um clube curto para apoio e agachar com os braços totalmente esticados acima de você, como você segurar a ponta do ferro. É essencial para agachar até as coxas fiquem paralelas ao chão. Isto deve ser repetido 10-15 vezes. Alternativamente, você pode incorporar o agachamento unipodal, com o apoio. Para esta rotina, você precisa se levantar contra um clube de golfe e até trazer cada pé (por vez), e coloque-o sobre o joelho oposto. Tem para assegurar que o ângulo formado é de cerca de 90 graus. Uma vez que o ângulo é alcançado, é necessário agachar até o seu joelho de apoio do pé oposto é paralelo ao chão. Este tipo de cócoras pode ser repetido durante pelo menos 10-12 vezes, cada rodada.

Swings Arm: Estes exercícios de alongamento ajudam no desenvolvimento do direito do braço oscilante, para comprimento desejado, em cada obstáculo verde. Você precisa estar alto, com ambos os braços ao lado. Aos poucos e alternadamente, balançar cada braço para trás e para frente e no sentido horário e anti-horário em movimento contínuo por pelo menos 30 segundos.

Rotações da cintura, extensões de pulso, inclinações laterais, toques do dedo do pé, estiramentos no ombro e balanços da perna, são alguns dos outros golfe exercícios de alongamento que ajudam o seu jogo um ótimo negócio.